Jetlag – här är våra bästa tips att bli av med den!

Jetlag är den absoluta nackdelen med att flyga till andra sidan jordklotet. Vi har varit med om jobbiga jetlags tidigare när vi besökt Maui med 11 timmars tidsskillnad. Det sägs att det tar en dag för varje timmes tidsskillnad att ställa om.

Vi har nu varit här i Melbourne i tre nätter, Ivan försöker sova i smyg så fort han får chansen och jag somnade mitt i en mening när jag högläste för barnen häromdagen. De första två nätterna gick hur bra som helst då hela familjen sov mellan 18:30 till 05:30 . Det var tydligen tröttheten från resan som gjorde att vi kunde sova så många timmar för nu sitter vi här klockan 03:00 på morgonen och kan inte somna om. Om en timme-per-dag-tesen stämmer så har vi alltså sju dagar till med mosig hjärna och tidiga morgnar framför oss.

Här är våra bästa tips för att bli av med jetlag:

Ställ klockan

Det är nödvändigt att ställa klockan för att komma upp i ”normal” tid på morgnarna. Om man inte gör det och sover så länge som kroppen vill så tar det alldeles för lång tid att komma in i rätt rytm. Det är superjobbigt, vi vet, men värt det!

Håll er vakna

Ibland krävs att man måste pressa sig själv och barnen att hålla sig vakna på eftermiddagarna för att komma över jetlagen. Det gäller att komma på trix för att hålla barnen vakna. Mutor som glass och godis kommer man långt med!

Power-nap på rätt tid

Ibland kan det vara totalt omöjligt att hålla barnen, helst små barn, vakna hela dagarna. Om det är möjligt så styr in en liten power-nap så tidigt på dagen som möjligt så att den stör nattsömnen så lite som möjligt!

Ät på rätt tider

Att äta på ”rätt” tid är ett viktigt redskap för att fortare komma över jetlagen. Även om man inte är hungrig när det är lunchdags och egentligen bara vill sova så är det viktigt att göra det.

Träna

Utnyttja de tidiga morgnarna till att träna så att kroppen får en härlig start på dagen och blir piggare.

Aktivera er

Istället för att hänga på hotellrummet när man är trött och egentligen bara vill sova så gå ut och aktivera er. Om barnen har mycket problem med omställningen så hitta på saker som de tycker är roligt. Vi har lekt i lekparker, badat i havet och ätit mycket glass.

DSC_0827

Bada är ett bra tips om man behöver piggna till

DSC_0864

Se till att barnen är aktiverade och får röra på sig

Undvik alkohol

Om man försöker hålla sig vaken på kvällarna så kan det vara en bra ide att hålla sig ifrån alkohol. Man blir ju inte direkt piggare av ett glas rödvin!

Koffein

Sist men inte minst ta till koffeinet!!! När man är jetlaggad så får man dricka hur många koppar kaffe eller valfri koffeindryck man vill, det är känt sedan länge! Tur att Melbourne är en av världens bästa kaffestäder!

IMG_6561

Det finns gott om caféer i Melbourne

 

//Anna-Stina

Flygresan till Australien – hur gick det?

Vi gjorde det! Vi flög 20 timmar till andra sidan jorden med två små barn. Flygbolagen Emirates och Qantas som vi flög med var båda toppen och flygrädslan kunde för min del hållas i schack med både rödvin och film.

Emirates och Qantas

Vi var på Arlanda i god tid innan vår flight till Dubai skulle avgå kl 13.30. När alla passagerare hade kommit ombord fick vi dock beskedet att det fanns för många väskor ombord på planet vilket fördröjde avfärden med trekvart. Det är besked man gärna slipper när man ska flyga till andra sidan jorden.

Själva flygresan till Dubai gick i övrigt smidigt. Normalt är vi ganska restriktiva med barnens skärmtid, så sex timmar på ett plan blir rena lyxen för dem. När vi sedan landade i Dubai hade vi endast lite mer än en timme på oss tills vårt flyg till Melbourne skulle gå. Det var dock inga som helst problem att hinna även om det var en bit att gå till avgångshallen eftersom det inte fanns några köer alls.

IMG_6514

Superbra underhållningssystem på Emirates

Väl på det stora Qantasplanet till Melbourne var hela familjen trötta och efter några timmar somnade barnen gott. Vi vuxna lyckades få några timmars sömn under den 13-timmar långa flighten, till och med Marcus som måste vika ihop 192 centimeter för att få plats i ekonomiklass. Barnen vaknade unisont när vi hade fem timmar kvar av resan och då fick de titta på film, leka med sina småsaker, frekvent tappa sina småsaker, leta efter sina småsaker under sätet och äta middag (frukost?).

IMG_6526

Lekdags på långflygningen med Qantas

När vi landade i Melbourne och skulle gå igenom tullen så fick vi alla våra väskor utförligt genomsökta….. bara för att vi hade russin i handbagaget och jag var ärlig och fyllde i JA på inträdesformuläret.

Väl ute tog vi en taxi till vår lägenhet i St Kilda, väl framme och efter att ha duschat bort flygresan så var klockan tolv på natten och det var dags att sova. Konstigt nog gick det bra att somna för hela familjen och vi sov till klockan halv sex på morgonen!

Summa summarum kan vi lugnt säga att detta oväntat nog blev den smidigaste och bästa långflygning vi någonsin har gjort! Det blir inte alltid som man tror…

//Anna-Stina

 

Hur påverkas vår familjerelation av att vi reser så mycket?

Att få spendera så mycket tid tillsammans med våra barn är en ynnest, något vi valt själva och inte ångrar en sekund. Med det sagt så kan det självklart kännas frustrerande och ibland kvävande att spendera 24 timmar tillsammans under så långa perioder. När man kommer till en ny plats med nytt språk, nya miljöer, långt bort från tryggheten och människorna vi känner är det lätt att ifrågasätta vårt beslut till en början. Efter någon dag av acklimatisering är dock de tankarna som bortblåsta.

Vi har kommit fram till några viktiga punkter som vi försöker hålla oss till för att vårda vår familjerelation under våra långresor.

Egentid

Det är otroligt viktigt för oss vuxna i familjen att ha egentid. En timme eller så om dagen då man kan välja att göra det man känner för. Ta en promenad, simma, gå ut och springa eller annan valfri aktivitet. Det krävs dock att man kommer bort från ”hemmet” så att man verkligen får vara ifred.

Egen tid gör att man känner sig mer motiverad och har mer ork att spendera resterande 23 timmar tillsammans med familjen.

DCIM100GOPRO

Marcus paddlar kajak tillsammans med knölvalar på Maui

Surfa/träna

Alla mår bra av att träna och när vi är ute och reser så ser vi till att röra på oss så mycket det bara går. Vi surfar i första hand men om det inte är några vågor så försöker vi promenera mycket eller springa. Långa promenader var lättare att få till när barnen var mindre och skulle sova middag. Nu är de i någon slags mellanålder där fyraåringen inte orkar gå längre sträckor men tycker att det är tråkigt att sitta stilla i en vagn för länge. Vi försökte oss dock på att vandra med barnen i Kapstaden och det gick förvånansvärt bra. Läs mer om vår upplevelse här; Vandra med barnen – samt möte med en shark spotter.

dsc_0500

Vandring i Kapstaden med en treåring

Separera barnen

Eftersom våra barn spenderar så oerhört mycket tid tillsammans och inte så mycket med andra barn så tycker vi att det är viktigt att separera dem då och då så att de kan få egentid med en förälder. Vi har märkt att när vi gör det så blir barnen lugnare och det är dessutom mysigt för oss vuxna att bara ha ett barn att fokusera på.

IMG_5072

Mamma-dotter-date i Lissabon

Far- och morföräldrar på besök

Vi har haft den stora fördelen och lyckan att ha haft med både far- och morföräldrar på våra resor. På Maui, Guadeloupe, Biarritz, Kapstaden och Durban har vi haft besök och i och med det även barnvakt då jag och Marcus har kunnat surfa tillsammans, vilket är den perfekta dejten i vår värld. Det är otroligt skönt med avlastning när man är ute och reser och lever tätt på varandra på ett helt annat sätt än hemma. Till Australien kommer dock ingen av våra släktingar utan vi får klara oss själva!

DCIM100GOPRO

Jag och Marcus på surfdate på Guadeloupe

Travelmadmum.com

Vill ni läsa mer om andra resande familjers uppfattningar om vad som händer med relationer när man är ute och reser så kolla in travelmadmum.com  där vi har varit med och bidragit med ett inlägg!

 

//Anna-Stina

Flygresan till Australien – hur skall det gå?

Om sex dagar avgår vårt flyg från Arlanda till Melbourne, med mellanlandning i Dubai. Vi flyger denna gång med Emirates och Qantas, vilka vi aldrig åkt med tidigare men hört bra saker om.

Barnen tjatar varje dag att de vill flyga flygplan men jag är inte lika entusiastisk till själva flygresan som de är. Min flygrädsla poppar upp med jämna mellanrum och då tar jag snabbt till flygkaptenens lugnande ord: Flygrädd? Här är lugnande ord och tips från en flygkapten!

På flyget

Den första, ”korta” etappen ner till Dubai kommer att ta drygt sex timmar. Sedan har vi endast någon timme transit tills vårt långflyg avgår till Melbourne. Den resan kommer att ta drygt tretton timmar och det känns ju rätt segt men som tur var är det nattflyg och förhoppningsvis kommer vi alla att kunna sova mycket. Det sköna med den här resan jämfört med tidigare långresor är att våra barn har blivit så pass stora att de kan sitta och titta på film eller underhålla sig själva på annat sätt. De har alltid varit superbra på att flyga men det är lite mer liv och rörelse att åka med en ettåring jämfört med en fyraåring.

Våra bästa tips för en flygresa med barn hittar ni här: Flyga med barn

img_0080

Barnen älskar att titta på film på flyget

img_0073

Rita och pyssla är även det bra sysselsättningar på flyget

Jetlag

Tidsskillnaden Stockholm – Melbourne är inte mindre än tio horribla timmar. Det sägs att det tar en dag för varje timme tidsskillnad att komma över jetlagen. När vi tidigare besökt Maui där det skiljer hela elva timmar har första dagarna eller till och med första veckan känts som ett töcken. Barnen är de som anpassat sig snabbast vilket underlättar för oss vuxna då vi måste hänga på deras rutiner. Hur det går den här gången återstår att se. Det underlättar ju att vi kommer att vara i en superhärlig stad (hoppas vi!) och att vädret kommer att vara strålande (hoppas vi också!).

 

//Anna-Stina

Packa inför en långresa – det här lämnar vi hemma den här gången!

Om 9 dagar är det dags för avresa och det är dags att börja packa resväskorna. Kläder som skall tvättas, flip flops som skall plockas fram och leksaker som skall väljas ut. När man packar inför en långresa så krävs det planering och att man är ute i god tid.

Vi försöker alltid ta med oss så lite kläder som möjligt för att minimera släpande av tunga resväskor. Denna gången känns det dock som att vi inte kommer att få plats med allt vi plockat fram, så det är bara att börja rensa.

Till Australien kommer vi dock att lämna surfbrädorna hemma vilket kommer att underlätta avsevärt. Det kommer att kännas som att vi endast reser med handbagage då vi slipper släpa på två stycken otympliga tre meters brädor á tio kg.

Det här bagaget har vi med oss

  • Två stora resväskor med kläder, skor, surftillbehör, handdukar, reseapotek med mera.
  • Två handbagage med kamera, videokamera och objektiv (väger extremt mycket), pass, extrakläder och sådant som behövs under flygresan.
  • Nu när barnen har blivit så pass stora så får de ha varsin egen ryggsäck fylld med all sin flygplansunderhållning. Vad de fyller sina ryggsäckar med kan du läsa här: flyga med barn
  • Bilbarnstolar till barnen. Vi tycker att det är väldigt viktigt att ta med egna bilstolar då man inte vet vilken standard det är på dem hos biluthyraren.
  • Vi tänkte att vi skulle lämna barnvagnen hemma denna resan men vi kom på att den är bra att ha som lastvagn för all packning när man är på stranden eller på stadsutflykt. Dessutom gillar vi att promenera längre sträckor och då kan Ivan sitta och Sonja stå baktill om de inte orkar gå.
DSC_0903

En av de stora resväskorna vi tar med oss

DSC_0789

Sonjas våtdräkt och övriga surftillbehör i den andra resväskan

DSC_0917

Barnens pysselsaker som skall ner i deras ryggsäckar

Packlistor eller ej

I början när jag packade inför resor så skrev jag alltid listor. Nu när vi rest så mycket som familj så sitter det i ryggraden vad som skall med och inte. Viktigast är att komma ihåg kameror, laddare och mediciner, allt annat går och köpa på plats tänker jag.

Om man inte är så van resenär så kan det vara bra att skriva en packlista. Kom ihåg att spara listan till senare resetillfälle så slipper du göra om den!

Tips när du packar inför en långresa

  • Glöm inte pass och eventuella visum! Gör inte som vi gjorde när vi skulle till Kapstaden; Att planera det oplanerade det blir inte alltid som man tänkt sig!
  • Packa så lite kläder som möjligt! Oftast går man omkring med samma plagg hela tiden och det är bara jobbigt att släpa på för mycket packning!
  • Ta med små leksaker till baren och lämna de stora, tunga hemma.
  • Kom ihåg att packa ner mycket underhållning och snacks till barnen i handbagaget. Det kan bli väldigt långa och gnälliga flygresor om de inte har något att göra eller är hungriga!
  • Om ni reser med barnvagn, ta med en lättare resevagn så slipper ni släpa tungt.
  • Glöm inte viktiga mediciner!

 

//Anna-Stina